don garcia

było też drugie pytanie pt"czy tez lepiej nic po silce nie jesc bailkowego tylko dopiero po aerobach" wiec odpowiedz lepiej po aerobach nudzi Ci sie czy co Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-26 17:58:02

lepiej jak już carbo, a czemu to temat był już poruszany wiele razy Pamiętaj, że po treningu należy uzupełnić później jeszcze ww złożone i białko. Po treningu przed spaniem powinny być 2 posiłki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 08:23:06

Don Garcia. Sorki za pomyłke

jesli chcesz sie skupić na dole przede wszystkim to moge polecić Ci taki plan, nie będe gadał skąd go mam, od kogo on jest. Ta osoba będzie wiedziała chociaz ona kręci się raczej na animalu - wyciskanie hantli z obrotem głową w dół - przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki - rozpiętki z linkami w "bramie" -uchwyty podpięte do linek [...]

zapewne budowlanka i praktyka miesięczna przy kopaniu rowów. fajny pomysł, bedzie co poczytac, ale czym więcej wiesz na temat tego wszystkiego potem masz wątpliwości- jedne doświadczenia sprzeczają się z drugimi. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-05 20:12:11

" Nie rób z siebie dziecka..Ja mam 15 lat i nie narzekam ze mam słaby kręgosłup...Nie robie martwego ciągu i ćwiczeń ktore zabardzo obciążają kręgosłup..." omg fajnie radzisz nie ma to tamto, z kręgosłupem 3ba ostrożnie bo 2 nie wyrośnie... Spraw sobie pas jak nie chcesz obciązać kręgosłupa bo przy wolnych ciężarach to obciąza sie [...]

u mnie w mieście kiedyś tak właśnie ćwiczono, ogromnymi cięzarami opuszczali tylko sztange w 10-12 powtórzeniach a 2 kolesi z boku podnosiło. Chwalili to sobie 2-3 lata temu, teraz raczej nie spotykam się z czymś takim. cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-22 10:58:58

Nie ma czegoś takiego masa i rzeźba - albo to albo to Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-20 21:23:17

dzięki za odpowiedzi. Mama pytanie do Don Garcia. Tego się właśnie obawiałem że będę miał sam tłuszcz :( A jakbym jadł rzeczy które mają mało tłuszczu to to by coś pomogło w zdobyciu masy mięśniowej a nie masy tłuszczowej?

Wejź pod uwage ze nie tylko sam tłuszcz przycznia się do odkładania "tłuszczyku". W tej reakcji bierzą tez udział ww. Nadmiar ich odkłada się własnie. W ogole cały bilans kcal sie do tego przyczynia. Wejź wylicz lepiej zapotrzebowanie kcal, podobieraj odpowiednie produkty i rób lepiej na oko diete taka . Zawsze lepiej, bedziesz wiedział [...]

na tych cięzarach to mozesz slifowac technike na przedramiona Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-24 10:13:01

czym szerzej tym bardziej prace przejmują mięsnie mniejsze klatki(tzn te zaraz koło pachów Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-03 21:46:24

Don Garcia a dlaczego sadzisz ze lipnie???? Juz zaraz rozpisze i wrzuce tu

połączenie mi się nie podoba: PN klata tric WT bic barki -przy barkach pracuje tric więc się nie zregeneruje dobrze SR plecy nogi - tutaj przy plecach pracuje biceps w duzym stopniu więc się nie zregeneruje-ćwiczenie pleców z nogami troszke "ostre"połączenie-mowa jeśli masz siady i martwy. CZW klata tric PT barki bic -znów pracuje [...]

Don Garcia no ok tak tobie sie widzi, ale moze jakos bys to zmienił po swojemu co?? w sumie to zalezy mi na klacie bic i barkach. Wez ułóz jakos pieknie

-> Don Garcia - Strong woman -> FU - racja, racja... róbta co chceta. Uzależnienie od siłki .... problem xxi wieku

był juz chyba taki temat poszukaj w wyszukiwarce . Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-15 17:32:27

Jeżeli ida Ci opornie łapy to spróbuj ćwiczyć je na osobnym treningu. Lub ćwicz raz klatke z tricepsem a raz z bicepsem. Zamieniaj co tydzien połączenie. Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-29 10:57:43

drazek, porecze. w odwrotnej kolejnosci. ale lubie nie lubie, wszystkie traktuje tak samo. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-27 19:47:45

podaj cały rozkład ćwiczen .. czemu ćwiczysz 5x w tygodniu ?? 5 x w tygodniu siłka 3-4xw tygodniu koszykówka ehhhh zajedziesz sie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-05 22:40:40